Veja o que acontece com seu corpo ao levantar peso e maximize seus resultados

Como menciona a fisioterapeuta Gilmara Tomadoce, o levantamento de peso é uma modalidade que exige força, técnica e, acima de tudo, um profundo entendimento da fisiologia do corpo humano. Mas você já se perguntou o que acontece com o seu corpo durante um levantamento de peso? Siga com a leitura e desvende os segredos por trás do ganho de força e massa muscular!

Como o corpo responde ao levantamento de peso?

Quando levantamos peso, nosso corpo desencadeia uma série de respostas fisiológicas complexas e interligadas. Como indica Gilmara Tomadoce, o sistema nervoso central é acionado, enviando sinais para os músculos, que se contraem para vencer a resistência da carga. Mas não para por aí! Essa orquestração de eventos é essencial para otimizar o desempenho e garantir a segurança durante o exercício.

O sistema endócrino também entra em ação, liberando hormônios como testosterona e hormônio do crescimento, que desempenham papéis cruciais na hipertrofia muscular – o aumento do tamanho das fibras musculares. Além disso, o sistema cardiovascular é solicitado para fornecer energia e nutrientes aos músculos em trabalho, adaptando-se gradualmente para suportar cargas cada vez maiores.

Qual o papel do metabolismo energético no levantamento de peso?

O levantamento de peso é uma atividade de alta intensidade que exige um aporte energético significativo. O corpo utiliza diferentes vias metabólicas para fornecer energia aos músculos durante o exercício. No início, o corpo utiliza o ATP (adenosina trifosfato) armazenado nos músculos para fornecer energia imediata. Em seguida, o corpo recorre à creatina fosfato, outra fonte de energia de curta duração. Quando a creatina fosfato também se esgota, o corpo passa a utilizar a glicose, para gerar ATP por meio da glicólise. 

Gilmara Tomadoce

Como evidencia a Dra. Gilmara Tomadoce, a glicólise anaeróbica é predominante durante o levantamento de peso, pois fornece energia rapidamente, mas também leva à produção de ácido lático, que pode causar fadiga muscular. Já a glicólise aeróbica é mais eficiente na produção de ATP, mas requer um suprimento contínuo de oxigênio, o que pode ser um desafio durante o exercício intenso.

Como o ganho de força está relacionado à fisiologia do levantamento de peso?

O ganho de força é um dos principais objetivos do levantamento de peso. Mas como a fisiologia explica esse fenômeno? A resposta está na combinação de adaptações neurais e musculares. Conforme Gilmara Tomadoce, as adaptações neurais envolvem o aumento da eficiência do sistema nervoso central em recrutar e coordenar as fibras musculares. Com o treinamento, o cérebro aprende a ativar mais unidades motoras e a sincronizar a contração das fibras musculares, resultando em maior força.

As adaptações musculares, por sua vez, incluem a hipertrofia muscular, o aumento do número de miofilamentos (proteínas contráteis) dentro das fibras musculares e outras mudanças que melhoram a capacidade dos músculos de gerar força. Para ilustrar melhor como o corpo se adapta ao levantamento de peso, vamos analisar alguns exemplos:

• Aumento da força muscular: Ocorre devido à hipertrofia muscular, ao aumento do recrutamento de unidades motoras e à melhora da sincronização das fibras musculares;
• Melhora da resistência muscular: Resulta de adaptações metabólicas, como o aumento da capacidade de produção de ATP e a melhora da capacidade de tamponamento do ácido lático;
• Aumento da potência muscular: É influenciado pela força muscular, pela velocidade de contração muscular e pela coordenação neuromuscular.

Vá além da força bruta

Em resumo, como destaca a fisioterapeuta Gilmara Tomadoce, a fisiologia do levantamento de peso é um campo vastíssimo e fascinante, com muito a ser explorado. Essa é uma atividade complexa que envolve uma interação coordenada de diversos sistemas do corpo humano, envolvendo desde o sistema nervoso central, até o sistema endócrino. Assim, esse exercício quando realizado de forma correta e segura, é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde, o desempenho físico e a qualidade de vida.

Está pronto para levar seu treino para o próximo nível? Comece agora mesmo a aplicar os conhecimentos adquiridos e descubra o poder da fisiologia do levantamento de peso!